Es bueno mantener  en forma nuestro  cuerpo y las  piernas   son una parte que debemos prestar  atencion , tanto por lo estetico como por nuestra salud.

Te vamos  a  dar  algunos  consejos utiles  y sencillos  para  hacer  ejercicio con tus  piernas.

1) Sentada en una  silla levantar  la  pierna  y llevar a la  altura  de  un taburete  que  colocamos  enfrente  nuestro, inclinarse  hacia  adelante y apoyar  nuestras manos sobre las  rodillas , presionando para enderezar por completo las  piernas , mantenerse  asi durante  30 segundos  y luego descansar

2) siempre  sentada  en una  silla con los  pies   en el  suelo, levantar  una pierna y luego la  otra  , repetir  este  ejercicio  unas  10 veces  con cada pierna y luego descansar

3) apoyandose  en algun mueble levantar  las  rodillas  de  a  una  como si  fuera  a  caminar , hacerlo  con una pierna  a la  vez  y repetirlo  10 veces  con cada  pierna

4)mantener las  rodillas  levantadas  y al a vez  los  brazos  , como si caminara  pero sin  hacerlo, balancendolos  de  un lado a  otro , repetir  el ejercicio levantando una  pierna  cada  vez y siempre  que  el  brazo derecho este  levantado   la pierna  que  debes   levantar  es  la  izquierda, repetirlo  10 veces con cada  pierna.

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