Dormir bien ,hace la diferencia, es lo que va a marcar como va a ser tu dia.Cuando descansamos y dormimos bien, el cuerpo se repara a si mismo de toda la contaminacion que , tanto el trabajo estres y demas agentes que nos dañan.Siguiendo unas pequeñas indicaciones podemos lograr ademas de sentirnos bien, vernos mejor, sacarnos años de encima.

1) No dormir poco , pero tampoco demasiado, si dormimos poco el cuerpo no llega a recuperar las energias perdidas y eso lo va a delatar nuestro rostro.Pero si dormimos de mas, nos estamos haciendo daño ya que nuestros musculos se debilitan y perdemos energia.
2)No tenemos que comer demasiado por la noche , pero tampoco podemos acostarnos con hambre, si haces esto no lograras un sueño profundo y eso se notara en tus ojeras al levantarte.
3)Trata de dormirte y despertarte siempre en los mismos horarios, tu organismo precisa una disciplina.
4)Hacer un ejercicio de respiracion ayudara mucho, media hora antes de irte a la cama debes de lograr una inspiracion yespiracion que tengan la misma duracion, y en medio una retencion de aire en tus pulmones durante la mitad del tiempo.La medida puedes tomarla por tus pulsaciones cardiacas , por ejemplo : si la inspiraciom y espiracion duran 4 pulsaciones la retension debe de ser de 2, y con el correr de los dias y con la practica tratar de que dia a dia sean cada vez mas largas.
La respiracion ritmimca te relaja y tiene un efecto sobre la circulacion, eso hace que tu sueño sea mas profundo y reparador.

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