Hoy te damos ideas de cómo puedes hacer  para entrenar sin moverte de tu casa. Lo ideal es tener aparatos o complementos que te permitan hacer un entrenamiento completo: cardiovascular, tonificación, estiramientos y trabajo postural. Aunque puedes salir a correr, jugar al pádel o hacer cualquier actividad aeróbica fuera de casa, es importante tener alguna máquina que cumpla esta función, ya que te permitirá entrenar cuando tengas poco tiempo o te dé pereza salir. Además, te ayudará mucho si tu objetivo es perder peso o mejorar tu capacidad cardiorrespiratoria. Otras opciones de máquinas cardiovasculares son las clásicas cintas de correr, que disponen de numerosos programas para cumplir tus objetivos (pérdida de calorías, mejora de la resistencia, etc.) y llevan un panel de control que te indica las pulsaciones a las que estás trabajando, la distancia recorrida y las calorías gastadas. Además de máquinas , es importante que dispongas de mancuernas de varios pesos para poder entrenar de forma específica ciertos grupos musculares (venden torres de tamaño reducido con diferentes pesos). Para hacer abdominales de forma efectiva y controlada, te recomendamos un banco específico que, además, te permite entrenar las lumbares de forma fácil. O un aparato guía para hacer abdominales superiores, que te ayudan a hacer el movimiento sin dañar el cuello. Si quieres hacer Pilates en tu propia casa, existen líneas de maquinaria de tamaño reducido especialmente pensadas para el hogar. El reformer es la máquina más versátil, con la que puedes hacer prácticamente todo el repertorio de ejercicios. Eso sí, necesitarás un monitor de Pilates para que te asista en las sesiones y te enseñe a manejar la máquina.

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