Uno de los mas completos ejercicios, es la natacion, cuando nadamos, estamos moviendo todos los musculos de nuestro cuerpo, ademas no esta indicado para edades especificas , sino que por el contrario lo pueden realizar desde los mas pequeños hasta los mas adultos.
Nadar nos ayuda a bajar calorias , pero ademas, tonifica nuestros musculos y nos da mayor capacidad respiratoria.
A veces nos cuesta ir a un gimnasio porque no tenemos horario para hacerlo , debemos encargarnos de nuestros hijos, o no tenemos con quien dejarlos, este ejercicio es ideal para poder practicarlo juntos , hay muchos clubs que cuentan con turnos de natacion para madres con sus bebes, y ademas de hacer ejercicio,es un momento ideal para compartir actividad con nuestros hijos.
Tambien se recomienda para embarazadas.Ayuda a preparar los musculos para el momento del parto, ademas ,el agua no tiene peligros en sus movimientos, como otros ejercicios que si los  pueden tener, como una caida, un golpe, que podria ser peligroso para la embarazada.

No solo ayuda a la madre , sino que tambien al feto, que se nutre del oxigeno y la natacion ayuda al sistema circulatorio , y este es la fuente que en definitiva va a alimentar al bebe.
En el embarazo, por , la falta de espacio, hace que el sistema respiratorio se vea afectado , con simples ejercicios en el agua, podemos solucionarlo.
Siempre hay que tener precauciones, antes de entrar al agua , ver  que la temperatura no sea ni muy fria ni muy caliente,hacer calentamiento antes de  ejercitarse, y nunca llegar a hacer ejerciccio hasta sentirnos cansadas o con falta de respiracion.

Al ser un ejercicio de los mas completos y menos agresivos, es tambien muy recomendable para la tercera edad.
Las precauciones a tener en cuenta, no son muchas, que el agua tenga una temperatura buena , entre 32 y 34 grados,saber como respirar, siempre tiene que ser por la boca , nunca por la nariz,abrir los ojos para saber por donde vas y no sufrir un choque contra  algun extremo de la pileta.
Cuando los nadadores de la tercera edad, hacen este ejercicio por primera vez deben de familiarizarse con el agua para perderle el miedo , esto se debe de hacer de a poco, primero tratando de flotar , luego de a poco zambullirse e ir perdiendo el miedo a la profundidad y luego ir haciendo pequeños ejercicios hasta llegar a nadar. Tanto el estilo crol , como espalda y pecho , aportan , mejor cordinacion, motrizidad , ayuda a las personas obesas ya que  el agua hace mas facil sus movimientos.
Ademas de los multiples beneficios terapeuticos, es un ejercicio sumamente placentero,nos hace sentir bien y nos ayuda a salir del sedentarismo.

Compártelo!