No sólo la nicotina sino el resto de componentes del tabaco actúan sobre el organismo.
Por ello, cuando se deja de fumar, el cuerpo acusa una serie de efectos y la mayoría de éstos actúan directamente sobre nuestro deseo de comer.

Los resultados son claros: el primer mes engordamos varios kilos.

Lo que sucede cuando se deja de fumar:

- Mejora el sentido del gusto y el olfato. Se disfruta más de lo que se come. Esto puede hacer que se coma más cantidad de alimento de los que se está acostumbrado haciendo una dieta más calórica.
- Aumenta el estrés y la ansiedad, lo que puede conducir a comer más de lo debido, sobre todo, alimentos más calóricos y menos nutritivos.
- La digestión y el aprovechamiento de los nutrientes es más eficaz. Todo esto predispone a ganar peso.

Ante estos efectos, debemos cambiar ciertos hábitos y sobre todo cambiar nuestra alimentación.
- Cada vez que sienta ganas de fumar, beba un vaso de agua. La nicotina es soluble en agua, por lo que es bueno beber de 6 a 8 vasos diarios de agua.
- Echar mano de alimentos que limpien el organismo. Las verduras y frutas son fáciles de comer y muy eficaces para combatir el apetito.
- No al chocolate: cuando sienta ganas de dulce, optar por un yogur de frutas descremado, dos tostadas de pan salvado con mermelada dietética o una banana, que son menos energéticos que el chocolate, y aportan mayor sensación de saciedad.
- Debe realizarse seis comidas diarias y no saltearse ninguna comida.

Te recomendamos una dieta de un mes para cuando una deja de fumar:

1. Desayuno
OPCIÓN 1:
Té, mate o café con o sin leche.
Porción de queso blanco o fresco.
OPCIÓN 2:
Mate y dos tostadas con mermelada dietética.

2. Media mañana
OPCIÓN 1:
1 yogur dietético
1 huevo duro
OPCIÓN 2:
1 porción de gelatina dietética
1 fruta

3. Almuerzo
OPCIÓN 1:
Caldo desgrasado, 1 porción de pollo sin piel, 1 plato de vegetales crudos, fruta.
OPCIÓN 2:
Caldo de verduras, 1 milanesa al horno, 1 huevo duro, 1 porción de queso.

4. Media tarde
OPCIÓN 1:
1 café, 1 tostada con jamón o una fruta.
OPCIÓN 2:
1 vaso de licuado de frutas, 1 porción de queso blanco.

5. Cena
OPCIÓN 1:
Caldo desgrasado, 1 porción de carne vacuna o de pollo sin piel.
OPCIÓN 2:
Sopa de verduras, carne al horno con ensalada, gelatina dietética.

Importante: antes de iniciar cualquier dieta, consulte a su médico

Vía: Utilísima

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