Las vacaciones presentan , como todo sus pro y sus contras, con relacion a los habitos de alimentacion y de actividad fisica. Por un lado tenemos mas tiempo libre y ocioso, como tomar sol , dormir mas, y en cuanto a la alimentacion , ¿quien no se tienta frente a los desayunos buffet que nos brindan los hoteles, o a querer saborear las  comidas tipicas del lugar en que vacacionamos.

Pero tambien podemos sacar provecho y hacer actividades en familia que nos ayudan a mantenernos en forma y ademas fortalecer los vinculos familiares.

Debemos de buscar ejercicios que se transformen en juegos , amenos para toda la familia y adecuados a las edades de nuestros hijos.

En cuanto a la alimentacion , podemos sacar provechos de frutas y verduras que nunca comimos y combinar gusto con colotido, hacer que ademas de apetitosas resulten atractivas.

Si las vacaciones las tomamos en vrano, la alimentacion nos va a ayudar , ya que esta estacion se presta para consumir liquidos y cosas frescas, podemos hacer jugos, comer frutas y muchas ensaladas. Los lacteos es otra excelente opcion, yogures, helados, los cereales  complementando nos ayudan air cambiando los sabores .

Es un excelente momento para compartir comidas en familia, ya que no hay horarios , esto hace que podamos trasmitirle habitos de alimentacion.

Si vamos a un lugar de playa , inventemos excursiones y caminatas para que el ejercicio sea parte de la diversion.

Es un momento propicio para poder inculcar a nuestros hijos buenos habitos y crear un vinculo mas estrecho.

Les deseo unas muy buenas vacaciones en familia y que ademas sirva como una union mas fuerte entre sus miembros.

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