Cuando llega el momento que, después de la noticia, la emoción y la primera ecografía tu vientre comienza a crecer y por todas partes te llegan bienintencionados consejos de todo tipo sobre qué hacer, que no hacer, qué es recomendable para ti, para el bebé. Y entre esta lluvia de información está el ejercicio durante el embarazo.

¿Es benéfico el ejercicio físico durante el embarazo?: Pues normalmente la respuesta es si, lo mismo que en cualquier otro momento de la vida la actividad física entrega beneficios para la salud.

Pero antes de comenzar con una rutina de ejercicios durante tu embarazo, ten en cuenta tres cosas:

Consúltalo con tu médico: Una adecuada revisión de tu caso es lo más recomendable y que te plantees una rutina bajo supervisión de tu médico tratante para prevenir cualquier daño que pudiera afectarte a ti o al bebé.

Qué tipos de ejercicios son tus preferidos: Busca una rutina de ejercicios que te sea agradable, placentera y que no te supongan grandes esfuerzos. Nadar, Pilates, el Yoga y caminar son ejercicios agradables y que además ayudan a preparar tu cuerpo para el momento del parto.

En qué etapa del embarazo estás: Esto es algo evidente, ya que al crecer tu tripa y el bebé tu capacidad para realizar actividad física irá variando, por lo que habrá según qué ejercicios más recomendables que otros.

En términos generales los especialistas no recomiendan actividad física ni ejercicios durante el embarazo a mujeres afectadas por hipertensión, ya sea permanente o por causa del embarazo. Problemas cervicales. Sangrado persistente durante el segundo o tercer trimestre. Bajo desarrollo del bebé. Disfuncionalidad de la Tiroides. Y tampoco si tienes problemas de carácter pulmonar o al corazón.

Foto: Flirck

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