Los días previos a la llegada de la menstruación son habitualmente un desastre, todo nos sale mal, estamos lentas y torpes,  nos invade la melancolía y el mal humor. No tenemos ganas de nada, nos sentimos hinchadas, pesadas y feas.

Nos preguntamos una y otra vez que nos sucede ¿habremos cogido un resfriado? ¿Estaremos incubando algún virus? No, es el SPM más conocido como el síndrome premenstrual.

Este tipo de síntomas y malestares son absolutamente normales y únicamente requieren de paciencia, principalmente de las personas que viven con nosotras, y algún anti inflamatorio que nos ayude a sentirnos un poco mejor.

No obstante y dado que son movimientos de nuestras hormonas la alimentación cumple un papel fundamental en la minimización de estos síntomas, una dieta baja en sal y libre de alcohol puede ayudar a mejorar un poco la situación.

Necesitamos mucho potasio ya que ayuda a reducir los espasmos musculares de nuestros ovarios, causantes del dolor abdominal los días previos y el primer día de nuestra menstruación.

Un poco de ejercicio ligero y relajante nos ayudará a centrarnos en otra cosa y disminuir los niveles de ansiedad y la retención de líquidos que se produce en este periodo, escuchar música también es muy relajante puede conseguir llevarnos a un estado más armónico en el que estas sensaciones tan desagradables se minimicen.

No desesperarse ni permitir que la menstruación domine nuestras vidas ya sabemos que son tres o cuatro días de malestar, tristeza, depresión y ansiedad , tomarlo con paciencia y tener muy presente siempre que … quienes nos rodean no tienen la culpa de que seamos mujeres.

Foto: Flickr

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