Dormir bien: Clave en nuestra Salud
Es cierto que en un momento como el actual en el que todo es incertidumbre y problemas asociados a la situación económica que de una u otra forma condicionan nuestro estilo de vida, las posibilidades de sufrir trastornos del sueño se incrementan.
Sin embargo es importante prestar atención a estas alteraciones ya que la falta de sueño aumenta en un 38% el riesgo de sufrir hipertensión.
La ansiedad asociada a no poder conciliar el sueño provoca alteraciones en nuestro sistema nervioso que contribuye a incrementar los niveles de tensión arterial.
La tensión arterial elevada es muy peligrosa para nuestra salud, ya que se incrementa el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares, especialmente superada la década de los 40 años.
Las claves para dormir bien pasan por una alimentación adecuada en la que el desayuno sea la comida más fuerte del día y la que más aporte energético nos de, para dejar la cena con algo ligero como frutas, ensaladas o productos lácteos.
Un baño caliente antes de ir a dormir y un ambiente libre de contaminación o estímulos externos como la televisión, pueden ayudarnos a conciliar el sueño.
Escuchar música suave y dedicar la media hora anterior a iniciar el sueño a la lectura lúdica puede actuar como estimulante de la necesidad de dormir.
Por último la actitud interior que mantengamos, como nos planteemos los problemas y la vida harán que seamos capaces de controlar nuestra ansiedad y estrés en pos de nuestra salud.
Felices sueños.
Foto: Flickr
- Categorias: Mujeres, problemas de sueño
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2 Comentarios al Artículo: Dormir bien: Clave en nuestra Salud
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yo tampoco puedo dormir hace 3 años me acostumbrado a dormir tarde y ahora tengo insognio q puedo hacer.
no quiero tomar pastillas poq me boya acostumbrar si no duermo antes de las doce de ,la noche ya no tengo sueño duermo tarde poq tengo q trabajar en la noche.
[...] los resultados de sus estudios estaba que los que había escuchado música para dormir tenían un mejor sueño, un mejor ritmo cardíaco y respiración menos [...]