Hemos hablado en numerosas ocasiones de los síntomas físicos que se producen al llegar la menopausia, la reducción en la producción de estrógenos hace desaparecer la menstruación y expone al organismo a problemas de osteoporosis , episodios de calor extremo, descenso del deseo sexual y trastornos del ánimo.

Es importante tomar todas las herramientas a nuestro alcance para minimizar los síntomas y lograr un equilibrio entre nuestro cuerpo y nuestra mente que mejore la calidad de vida también en esta etapa.

La menopausia no es el final de la vida, es una etapa más, un cambio más y debemos ayudar a nuestro cuerpo a adaptarse al cambio.

La alimentación juega un papel fundamental en esta etapa y es que, aunque parece que es un argumento que se utiliza para cualquier trastorno, es cierto que una dieta sana y equilibrada rica en calcio y vitamina D, en la que se elimine el uso de las grasas, alcohol y sal, puede ayudar a reducir los incómodos síntomas y efectos colaterales que se producen con la menopausia.

Eliminar el hábito del tabaco ayuda a prevenir el cansancio extremo, golpes de calor, estado de ánimo alterado y falta de deseo sexual.

Una dieta sana y equilibrada combinada con tratamientos químicos ayudan a reducir en un 95% los síntomas de la menopausia.

Incluir en nuestra dieta el consumo de soja reduce el colesterol y disminuye la posibilidad de desarrollar osteoporosis, la soja contiene isoflavonas un magnifico antioxidante, imprescindible en momentos de modificaciones hormonales.

Unos simples cambios en nuestros hábitos de vida, alimentación más sana, eliminar el tabaco, hacer ejercicio y mantenerse positiva pueden hacer que nuestro cuerpo se resienta menos cuando llegue el momento de enfrentar la menopausia.

Merece la pena

Foto: Google

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