En épocas de calor extremo nuestra salud se resiente, el organismo humano es especialmente susceptible a los golpes de calor.

Por este motivo y como recomendación para que el calor no arruine nuestros días de merecido descanso, vamos a repasar algunas de las recomendaciones a tener en cuenta cuando las temperaturas suben y se produce un ambiente con exceso de humedad.

Recomendaciones para mantener la hidratación hacer que nuestro sistema inmunológico no se debilite exponiéndonos a intoxicaciones y alergias que provienen del deterioro de los alimentos y el exceso de calor.

Beber liquido en abundancia, a libre demanda y aunque no se tenga sensación de estar sedientos. Mantener especialmente hidratados a los niños.

Comer frutas y verduras, evitando las comidas con excesiva temperatura o muy pesadas.

Mantener las habitaciones de la casa lo más frescas posibles, las persianas y cortinas deben permanecer bajadas en las horas centrales del día.

Reducir el ejercicio pesado y descansar en un lugar fresco.

La ropa debe ser amplia y de colores claros.

Evite tomar el sol en las horas más fuertes del día.

Deje pasar al menos 2 horas desde la comida hasta que se da un baño para evitar que el cambio de temperatura le pueda cortar la digestión.

El mal estar provocado por el calor se traduce en los siguientes síntomas:

Sensación de mareo
Taquicardia
Ahogo
Dolor de cabeza
Exceso de temperatura corporal

Si presenta esos síntomas solicite ayuda ya que podría sufrir un desvanecimiento y golpearse al caer, hidrátese y si los síntomas persisten acuda a un centro de salud.

Foto: Google