Vacaciones es sinónimo de descanso, habitualmente los días transcurren más lentamente, el ritmo de actividad baja y al sentirnos más relajados y sin tensiones préstamos menos atención a la alimentación.

Los horarios se alteran y el descanso es mayor, por lo que no sería extraño experimentar un aumento de peso.

La dificultad de mantener nuestras rutinas y la rica gastronomía de los lugares de veraneo nos convierte en carne de cañón para subir de peso entre 2 y 5 kilos durante las vacaciones.

Veamos qué podemos hacer para evitarlo. Establezcamos horarios en los que se mantengan cinco comidas, siendo la principal el desayuno, por ser el que más energía aporta.

Debemos hacer lo posible para no estar picando todo el día entre tapas y tentempiés que es lo que más calorías nos aportan.

Dejemos de un lado los pasteles y repostería y centrémonos en frutas, verduras, huevos y pan para el desayuno.

En cuanto a la comida tengamos presente que disfrutar de una paella en la playa no tiene porque tirar por tierra la dieta, evitemos el consumo de alcohol y pan con las comidas cuyos aportes calóricos son más elevados.

Aprovechemos la playa o el campo para ejercitarnos, correr por la playa o caminar durante media hora todos los días, nos permitirá darnos algún “capricho” a la hora de comer.

Cenas ligeras a base de ensaladas e hidratación constante para no caer en las retenciones de líquidos y para disminuir la sensación de hambre.

Con unas pequeñas pautas podemos disfrutar de las vacaciones al máximo sin que la báscula nos regañe a la vuelta.

Foto: Google

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