Mejorando tu hábitos puedes aumentar tu fertilidad

A veces el bebé que tanto se desea se hace esperar. Alrededor de un 15% de las parejas
tardan mas de 12 meses en concebir su bebé. Acudir al ginecólogo es importante. El médico valorará el caso. Hará las
pruebas y analíticas necesarias para descartar problemas. Si el ginecólogo encuentra algún problema, con las pruebas
realizadas, propondrá posibles soluciones y tratamientos para lograr el objetivo: tener un bebé

Hay hábitos de vida que si podéis mejorar tanto las mujeres como los hombres.

1. Cuida tu alimentación: Come de forma equilibrada. Mejor 5 comidas pequeñas al día que
3 grandes. Come, pescado azul, frutos secos, cítricos, kiwis, verduras. Espinacas, tomates, ajo, cebollas, zanahorias,
hortalizas, carnes roja, soja. Estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales, ácido fólico, o ácidos grasos Omega 3
vitamina E, Vitamina A, Vitamina C, Selenio, Ácido fólico. Son verdaderos tesoros para tu salud.
Inclúyelos a diario en tus comidas. Te sentirás mejor

2. Añade algún suplemento alimenticio. Consulta antes a tu médico (ácido fólico, vitaminas, hierro).
Cuando se busca embarazo es aconsejable aumentar el consumo de acido fólico. El ginecólogo suele recetar algún suplemento para prevenir
defectos en el tubo neural. También se suelen dar poli vitamínicos con minerales

3. Practica alguna actividad física sin excederte Los excesos pueden perjudicar. Pasear, natación, golf, tenis etc.

4. Bebe más agua y bebidas isotónicas. Las bebidas isotónicas tipo Aquuarius ,
Isostar, Getorade Las isotónicas tienen alto contenido en agua, minerales, algunas tienen fibra,
vitaminas añadidas y pocas calorias. Aficionáte a tomarlas

5. No fumes, no consumas alcohol, modera el café. Es un buen momento para sustituir. ¿Qué tal si te aficionas a los zumos e infusiones?

6. Aprende a relajarte. Fuera el estrés. Técnicas relajación, Tai chi, yoga te pueden ayudar. El ejercicio moderado también, andar,
nadar. La ansiedad afecta directamente a las hormonas pudiendo alterar tus ciclos menstruales y ovulatorios , esto dificultará lograr
el embarazo. Trata de controlar el estrés. Si te encuentras muy nerviosa habla con tu médico sobre el tema, él sabrá orientarte

En próximos artículos hablaremos de cómo aumentar la fertilidad masculina: Buenos hábitos, alimentación aconsejada etc

Si quieres saber más de cómo mejorar tu fertilidad, nos vemos aquí

Verdemar

Aumentar tu fertilidad,
Dieta para aumentar fertilidad, como favorecer la fertilidad

Fotos:google

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