Para que nuestro organismo funcione bien necesita una depuracion , sobre todo cuando lo sometemos a excesos ya sea alimenticios o de falta de ejercicio.

Nuestro organismo esta eliminando toxinas continuamente , transforma y neutraliza los componentes que pueden dañar a nuestro organismo y los elimina a traves de organos como el higado , los riñones , intestino o la piel.

La dificultad que añadimos para no poder eliminar las toxinas o aumentar estas toxinas son los excesos y malos habitos .

Pasos a tener en cuenta para que nuestro organismo este mas saludable :

1) no consumir grasas,ni proteinas de origen animal

2) el tabaco , ya sea consumirlo o estar en ambientes viciados por este

3) exceso de alcohol

4) no dormir las horas suficientes

5) extreñimiento cronico

6) ingesta de medicamentos por largo tiempo.

Signos que avisan a nuestro organismo :

cansancio

apatia

depresion

dolor de cabeza

somnolencia

cambios en la piel y del cabello

Como desintoxicarnos:

1)hidratarse , tomandomas de dos litros de agua diarios

2)comer con moderacion

3) realizar una buena digestion , para esto es importante comer poco enla noche y no acostarse enseguida

4) evitar elimentos precocidos , con aditivos, con conservantes , colorantes y embutidos

5) evitar lacteos enteros , es mejor descremados

6) hacer las ingestas recomendadas , y de forma lenta

7) hacer ejercicios diariamente , si es posible al aire libre .

DIETA DE 9 DIAS PARA ELIMINAR TOXINAS:

DIA 1: jugo de pomelo y hierbas durante todo un dia

DIA 2: en la mañana cereales , yogurt o leche , una taza , jugo de cualquier fruta

mediodia: vegetales crudos y caldo

noche : igual que la mañana

DIA 3 AL 9:

MAÑANA:

Muesli con yogurt o leche , jugo de frutas

MEDIODIA:

verduras crudas en ensalada, verduras cocidas y frutas

NOCHE:

muesli frutas frescas y una rebanada de pan integral con queso blanco

durante las comidas se puede tomar caldo desintoxicante y jugo de frutas cuando tenga sed

Caldo desintoxicante:

picar las siguientes verduras: zanahoria ,papa , zapallo ,apio,puerro cebolla y unas ramas de perejil , se hierve con poca sal se cuela , conviene hacer abundante y ponerlo en la heladera, asi se va consumiendo solo la porcion necesaria

Esta dieta se recomienda hacer cada dos meses