Dejar de fumar no es para nada sencillo. Generalmente las personas lo intentan varias veces, antes de poder lograrlo definitivamente. He aquí una serie de consejos realmente útiles para poder dejar el tabaco y el hábito de recurrir de forma sistemática a los cigarrillos.

Imagen de despilfarro

Tomar conciencia para poder cambiar la actitud: si desea dejar el tabaco, antes que nada, debe tener conciencia del perjuicio de fumar, con el fin de fortalecer su voluntad. Debe informarse bien sobre todos los males que provoca el tabaco y el hábito de fumar, para poder realizar posteriormente un listado con las razones por las cuales debería y quiere dejar de fumar. Repásela diariamente.

• Cuide su alimentación: si compensa su dependencia del tabaco con una alimentación equilibrada, minimizará la necesidad de fumar y podrá evitar el riesgo de ganar peso asociado a dejar de fumar. Además, puede consultar un especialista la posibilidad de incorporar a su dieta alimentos ricos en nicotina, como por ejemplo, la berenjena.

• Duerma bien: le ayudará a relajarse y recuperar la tensión que le produce las ganas de fumar. Si tiene problemas para dormir, puede caminar un par de horas antes de acostarse o tomar un buen baño caliente para relajarse.

• Ocupe su tiempo: cada fumador conoce aquellas situaciones que lo llevan a fumar más y aquellas otras en las que casi se olvida del tabaco. Propicie actividades y situaciones en las que se olvide de sus cigarrillos.

• Haga ejercicio: trate de realizar diariamente algún tipo de actividad física, un deporte, o simplemente puede caminar un par de horas al día.

• Beba agua: con el fin de eliminar toxinas, debe beber como mínimo más de dos litros de agua por día.

• Aprenda a superar el impulso de fumar: ayúdese usted mismo contra los impulsos que le empujan a fumar, tome conciencia e intente reconocer cuál es la mejor forma de dominar estos impulsos.

• No se automedique: consulte a su médico si opta por tomar alguna clase de medicamento.

• Sea paciente: los primeros días sin fumar son los más difíciles. Si logra superar estas batallas diarias con el hábito, verá como con el correr del tiempo resultará más sencillo no fumar.