Largas jornadas de clases y trabajo comienzan durante este mes de septiembre. Es importante recordar que las necesidades energéticas vuelven a sus niveles habituales.

Tanto para los más pequeños de la casa como para nosotros, los adultos, el desayuno es la comida más importante de la jornada.

Por este motivo es importante levantarse con tiempo suficiente para desayunar, relajado y sin prisas para poder aprovechar los alimentos y no tener sensación de hambre a mitad de la jornada.

El desayuno ideal debe contener productos lácteos, cereales, proteínas y fruta, a fin de proveer a nuestro organismo de todo lo necesario para tener aguantar hasta la hora de la comida.

Es conveniente modificar nuestros hábitos incluyendo tostadas naturales en lugar de bollería industrial así como frutas y cereales en lugar de pasteles y dulces que solo incrementaran nuestro peso y nuestros niveles de glucosa, sin aportar la energía necesaria para la jornada.

Por lo tanto recordemos los siguientes consejos para comenzar el día con fuerza, tanto pensando en nosotros como en los más pequeños:

Ponga el despertador media hora antes a fin de tener tiempo de elaborar un desayuno natural y sano.

Siéntese a desayunar y hágalo lentamente, aprovechando los alimentos y comiendo pausado y sin prisas.

Incluya productos lácteos, cereales, proteínas y fruta.

Vaya modificando el desayuno y sus posibles combinaciones todos los días a fin de facilitar a nuestro organismo la absorción de los nutrientes necesarios.

Con un buen aporte energético la jornada será más llevadera.

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