El consumo de  grasas  puede perjuudicarnos nuestra  salud ,  pero  tambien  hay  grasas  que  son saludables  y necesarias , y aumentan el  colesterol  bueno.

CONSEJOS  PARA  TENER UN BUEN NIVEL DE  GRASAS  SANAS:

Consumir  diariamente  dos  cucharadas  de  aceite omega  o dos  cucharadas  de  semillas  , que  pueden ser  de  :lino , sesamo , girasol.

Comer  pescado por lo menos  3  veces  por  semana , pueden  ser  truchas,  sardinas,caballa , arenque.

Hay que  contar  siempre  en nuestra  dieta  con  todo tipo de legumbres  , frutas  ademas de  las  semillas  ya nombradas . Lo  ideal  es   consumir  5  porciones  diarias  entre  frutas  y verduras.

Evitar  el  consumo de  grasas  saturadas  como , bolleria  productos  lacteos , carnes  rojas ,  embutidos  y  en lo posible   ningun  frito  en tus dietas.

El  aceite  indicado  es  el de  oliva virgen ,  y cuando  uses  el  sarten  siempre  pon antes  los  alimentos  que  el  aceite .

El  arroz ,  azucares  y  feculas refinadas  tampoco son aconsejables.

Muchas  veces  usamos  la  margarina como  suplemento  , y pensamos  que  es  mejor  que  el  aceite  , pero  en realidad es  mas  perjudicial  que el  aceite  y  no  se debe  de  tener  jamas  en cuenta  en nuestra  dieta .

Ten  siempre  en  cuenta  que  nuestro organismo precisas  de   las  grasas  , lo que siempre  tienes  que ver  es  que las  que  estas  utilizando son las  indicadas y que  estan  ayudando para  que  tu  cuerpo  este  saludable