En muchas ocasiones nos hemos tenido que presentar a exámenes o aún lo seguimos haciendo en las clases, oposiciones, etc. y el estrés es uno de los síntomas más comunes. Lo que pretendo con este post es daros unas claves para evitar que os gane.

Lo más importante es un buen descanso, no importa que os quite horas de estudio, si no dormís los conceptos que acabáis de aprender no se acomodan debidamente en vuestra memoria.

Si necesitáis café para estudiar deberíais intentar cambiar vuestros horario, acaso de que ya tengáis tolerancia, sólo os va a activar y os pondrá mas nerviosos e inquietos. Si puedes, evítalo.

Unos descansos entre horas están muy, muy bien, nos ayudan a relajarnos y a despejarnos. Lo ideal sería que no nos moviéramos de la habitación donde nos encontramos, simplemente podemos realizar otras actividades o pensar en otras cosas. El descanso tampoco debe ser muy largo ni cada poco tiempo, concentrarnos es algo que nos cuesta y cuando lo hemos conseguido, hay que aprovecharlo.

Para aprovechar vuestro rendimiento observar las horas en las que estáis más despejados y os cuesta menos, debéis tener en cuenta que ponerse a estudiar nada más terminar de comer es contraproducente, la digestión produce sueño.

Y para terminar, si podéis hacer ejercicio o daros un largo paseo antes de un examen y cada día que vayáis a estudiar, notareis la diferencia porque ayuda a que podamos expulsar todas las tensiones y cuando nos pongamos a estudiar o hacer el examen, estaremos más relajados.

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