Todas soñamos con tener la piel sana y libre de grasas, granitos, poros abiertos, etc. Pero eso no va solamente en el cuidado que le des a tu piel directamente, las cremas que utilices, las mascarillas que te apliques, peeling, etc. Porque la piel también se nutre de nuestro cuerpo la alimentación es un factor muy importante a la hora de lucir una piel de película, te entrego hoy algunos truquitos y consejos a seguir para que tu piel luzca preciosa y sana siempre!

Los nutrientes básicos para lucir tu piel sana son:

• Vitamina B: Interviene en el proceso de renovación de células muertas, entre otras funciones por su puesto. Se encuentra en la mayoría de los alimentos de origen vegetal, frutos secos, verduras, hortalizas, además de legumbres, y de origen animal como, hígado, viseras, etc.
• Vitamina A: Ayuda a renovar la piel y mucosa, está presente en verduras de hojas verdes, y también verduras de pigmentación roja o anaranjada, como el tomate, la zanahoria, etc. Y en ciertas frutas de la misma pigmentación roja-anaranjada.
• Vitamina C: Es un antioxidante, sube las defensas y  mejora la producción del colágeno. Lo puedes encontrar por supuesto en la naranja o limón, también pomelo, y todos los cítricos, tomates, kiwi, melón y muchas otras frutas y verduras más.
• Zinc: Ayuda a la eliminación de radicales libres, que son agentes que producen manchas de envejecimiento en la piel, sobre todo en verano por la exposición prolongada al sol, lo puedes encontrar en carnes, pescados, huevos, cereales, y legumbres.

También ademas de estos nutrientes ten presente que debes hidratar tu piel tomando como mínimo dos litros de agua o liquido al día, no gaseosas. Evita el tabaco, alcohol y café en exceso. El té jazmín y té verde, tienen antioxidantes que ayudan a tu cuerpo a mantenerse hidratado y sano, no abuses del sol, y además de proteger tu piel con cremas solares, después de ir a la playa o a la piscina aplica geles a base de aloe vera que dejaran tu piel hidratada.

Bueno espero que les ayuden estos consejitos y datos sobre los alimentos que ayudan a nutrir nuestra piel, y recuerda que una alimentación y balanceada ayudará no solo a mantenerte sana, sino que a sentirte sana y mantener tu cuerpo bello.

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El daño que nos hace el cigarro no radica solo en los pulmones u otros organos,que todos alguna vez oimos mencionar.La piel tambien es una victima del cigarro.La piel actua como una capa  protectora a los agentes externos que nos dañan.
El medio ambiente ,dia a dia esta mas agresivo y contaminado  y esto influye en nuestra piel entre otras cosas,  pero si ademas nosotros lo dañamos desde nuestro interior, con mala nutricion., toxicos absorvidos,pero sobre todo , con elementos como la nicotina, que produce daños irreparables , como el envejecimiento de la piel , las arrugas prematuras, piel seca, y cambio en el color de la piel, esta toma un color grisaceo.
Las mujeres que no fuman, estan  expuestas,al humo del cigarro, o sea que de una forma indirecta  se ven afectadas,pero las que fuman, estan expuestas de una forma directa , la nicotina, y sus sustancias toxicas llegan por medio de la sangre, y en ese momento esta afectando  nuestra estetica, resecando la piel, marcando mas asi las arugas de expresion , sobre todo las del contorno de la boca.

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No sólo la nicotina sino el resto de componentes del tabaco actúan sobre el organismo.
Por ello, cuando se deja de fumar, el cuerpo acusa una serie de efectos y la mayoría de éstos actúan directamente sobre nuestro deseo de comer.

Los resultados son claros: el primer mes engordamos varios kilos.

Lo que sucede cuando se deja de fumar:

- Mejora el sentido del gusto y el olfato. Se disfruta más de lo que se come. Esto puede hacer que se coma más cantidad de alimento de los que se está acostumbrado haciendo una dieta más calórica.
- Aumenta el estrés y la ansiedad, lo que puede conducir a comer más de lo debido, sobre todo, alimentos más calóricos y menos nutritivos.
- La digestión y el aprovechamiento de los nutrientes es más eficaz. Todo esto predispone a ganar peso.

Ante estos efectos, debemos cambiar ciertos hábitos y sobre todo cambiar nuestra alimentación.
- Cada vez que sienta ganas de fumar, beba un vaso de agua. La nicotina es soluble en agua, por lo que es bueno beber de 6 a 8 vasos diarios de agua.
- Echar mano de alimentos que limpien el organismo. Las verduras y frutas son fáciles de comer y muy eficaces para combatir el apetito.
- No al chocolate: cuando sienta ganas de dulce, optar por un yogur de frutas descremado, dos tostadas de pan salvado con mermelada dietética o una banana, que son menos energéticos que el chocolate, y aportan mayor sensación de saciedad.
- Debe realizarse seis comidas diarias y no saltearse ninguna comida.
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