Si bien podemos hablar de muchos beneficios que nos brinda el sol, tambien tenemos que tomar precauciones antes de exponernos a el.
el mayor cuidado debemos de tenerlo con los niños, ya que el 80 % de la irradiacion solar se recibe antes de los 20 años.
Ademas de envejecer de forma prematura la piel , puede producir cancer de la misma , por lo que debemos educar a nuestros hijos desde muy pequeños a tener los cuidados necesarios.
Damos algunos consejos para que puedas gozar del sol , pero a la vez no dañarte:
_ Evitar tomar sol entre las 10 AM y las 17 PM,intentar que en estas horas , estar a resguardo del sol .
_ No exponer en ese horario a bebes menores de 6 meses, ni aun con protector solar.
_ Usar sombrero , preferentemente de ala ancha para que cubra la cara, si son pequeños ponerles camisetas de manga larga y preferentemente de colores claros.
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La experiencia muestra que en general, los alumnos/as de mas de 50 años, llegan al curso con miedo, y la sensacion que son mas viejos, y que tienen menos posibilidades de movimiento de las que realmente poseen.
A lo largo de las clases van descubriendo que pueden , y eso es reconfortante, pueden sentarse en el piso,aflojarse, hacer ejercicios que eran impensables para ellos, ver que su cuerpo responde mas de lo que pensaban, que la musica se transforma en ritmo y movimiento, que pueden compartir un agradable momento con otros compañeros, que se puede volver a jugar.
No se trata de volver a vivir, ni borrar el pasado y tener la ilusion de tener 20 años . La idea es vivir bien, en plenitud la etapa que esta pasando.
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Llega el verano y tratamos de ponernos en forma en un mes, y esto no es posible, ya que nuestro fisico necesita que le dediquemos mas tiempo, tanto en ejercicios como en una buena alimentacion.
Un pilar fundamental , no solo para estar delgada sino para estar saludable , es la alimentacion.
Esta ayuda a la hora de comenzar una dieta y ayuda a prevenir la aparicion de enfermedades tales como:cardiopatias, hipertension , colesterol, diabete, etc.
La disminucion de actividad fisica, el aumento de comidas ” chatarra” que muchas veces consumimos por falta de tiempo o comodidad y la vida sedentaria, son algunos de los factores que contribuyen a una mala nutricion por exceso.
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Continuamos con el tema de la buena masticacion .
Dentro de la funcion deglutoria, la masticacion corresponde al segundo tiempo deglutorio, cuando se genera, cuando se generan los estimulos que desencadenan la respuesta de proteccion de las vias respiratorias , mientras el niño traga. Es decir la forma de masticar influye en como el alimento continua su trayecto seguro por la via digestiva.
Tambien la articulacion de l apalabra tiene que ver con el tema que estamos tratando . Las mismas sensaciones que se sienten en la alimentacion, luego se utilizan para la comunicacion, por ejemplo: por ejemplo la lengua contra el paladar duro en sus diferentes zonas , dara las consonantes, T, L, R, CH, Y, la lengua contra arcadas dentarias , la , S Y d; los labios entre ellos , la M, P, B, los dientes con los labios , la F.
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La funcion de masticar es un paso clave , no solo para una buena digestion, sino que tambien ayuda en otras funciones en el desarrollo y crecimiento del niño.
Los bebes comienzan a ingerir comidas solidas con algunos meses de vida , pero a partir de los dos años, esta preparado para realizar el mecanismo de masticacion y molienda de los distintos alimentos.
Al contar con la denticion temporaria completa, puede incluir una variedad de alimentos, e ir desafiando los distintos obstaculos que cada alimento le presenta.
La masticacion para el niño es tan importante como la succion, para el lactante.
Parece algo sin importancia , pero una masticacion consolidada va a influir: en el desarrollo del craneo facial, para que su crecimiento se encuentre sujeto a un juego de fuerzas musculares de diferentes estructuras, como lengua, labios y musculos masticatorios.
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Muchas madres nos preocupamos cuanmdo nuestros hijos se chupan el dedo, nos preocupa si es algun problema afectivo, si es normal y si es irreversible.
La realidad es que todos los seres humanos nacemos con necesidades fisiologicas, como respirar, alimentarse, etc.
A la vez se dan una serie de excitaciones y actividades que producen placer, y que no se reducen a esas necesidades.
Generalmente la primera actividad del lactante es la succion del pecho de la madre. Mientras se alimenta va sintiendo diferentes sensaciones a traves de sus labios, de su boca. Esta zona bucolabial le permitela prension de los alimentos y a la vez cierta ,manera de “exitacion”.
A traves del chupeteo intenta aliviar una tension de esta zona, mas alla de la necesidad alimenticia.
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RECOMENDACIONES:
Teniendo en cuenta que la caries dental tiene como inicio una mala higiene, nuestro primer objetivo debe de ser, establecer las medidas practicas necesarias para la promocion y establecimiento de habitos saludables ( cepillado de dientes, uso de hilo dental, enjuagues bucales fluorados, siempre indicados por un profesional).
Dicho de otra manera, tenemos que educar a nuestros hijos a una buena fase preventiva en el cuidado de nuestros niños.
Es de suma importancia, que ante la aparicion de dolor tengamos en cuenta que no se debe de medicar al niño sin realizar la consulta correspondiente, puesto que la mayoria de los casos se resuelven con tratamiento odontologico local.
No debe de medicarse al niño por ejemplo con antibioticos, ya que podria modificarse en forma desfavorable el curso de la enfermedad, complicando aun mas el cuadro y su tratamiento.
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Quien no escucho alguna vez cuando era pequeña , que hay que comer todo y dejar el plato vacio , porque hay muchos niños que pasan hambre y no tienen que comer. Y por supuesto nos preguntabamos que tenia que ver una cosa con la otra, mi plato no alimentaba a nadie.
Con el tiempo y los años nos damos cuenta que es una cuestion de valores, de hacernos ver la brutal diferencia de oportunidades de los seres humanos.
No todos tenemos las mismas oportunidades , en esto juega mucho el lugar , donde nacemos, la familia con la que estamos, pero no hay ni merito ni tampoco es una culpa en la cuna que nos toco nacer.
Cuando vamos a una fiesta nos preguntamos que pasa con todo el excedente de comida que por lo general queda , y nos encontramos que muchas veces va a parar a la basura.
Las donaciones, muchas veces no se pueden hacer porque no pueden controlar el estado de la comida y esto puede acarrear un problema al establecimiento.
Esto me hizo pensar que se podria buscar la forma de que esa comida que quedo, no los restos, sino aquello que no llego a servirse , pudiera para en manos de quien lo necesita.
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NUTRICION:
Lo que se come durante los nueve meses del embarazo, afecta el desarrollo de los dientes del bebe.
Estos comienzan a desarrollarse , entre el tercer y sexto mes de embarazo, de manera que es importante que la madre reciba suficiente cantidad de nutrientes, especialmente vitaminas, A, C, y D, proteinas, calcio y fosforo.
Es un mito que los dientes de la madre pierden calcio durante el embarazo.
El calcio que el bebe precisa se lo provee la dieta de la madre, no sus dientes.
Sin embargo, si el calcio de la dieta es inadecuada, el cuerpo proveera este mineral de las reservas que tiene en los huesos de la madre.
Una ingesta adecuada de productos lacteos , cereales, leguminosas, huevos o los suplementos que el ginecologo recomiende, aseguraran que se obtenga todo el calcio necesario durante el embarazo.
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La placa bacteriana que no es removida de los dientes puede irritar las encias, poniendolas rojas y propicias a sangrar con facilidad.
Esta condicion llamada gingivitis, si no es tratada a tiempo por un profesional , puede derivar, en enfermedades infecciosas mas serias, que afectan mas profundamente las encias y el hueso que sujeta el diente en su lugar, llamada periodontitis.
La periodontitis , como toda infeccion puede, llevar a un parto prematuro, o bebes con bajo peso.
Durante el embarazo , la gingivitis puede ocurrir mas frecuentemente , debido a un aumento hormonal.
Este aumento, exagera el modo en que el tejido de la encia reacciona a los irritantes de la placa bacteriana.
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