En la tercera edad el cuerpo aparece como una fuente de angustia , se hace imperioso negarlo, dejarlo estar y ponerlo en marcha solo en funcion de la estricta atencion a las necesidades de supervivencia.

Entonces, aquello que en la juventud fue una fuente de goce, aparece como el depositario de dolores; el cuerpo duele y molesta.

Esta negacion desemboca en una falta de conciencia corporal y produce un doble efecto. Detener el cuerpo permite a la persona mayor no poner en evidencia sus limites, pero es esta inmobilidad, lo que no les permite conocer sus posibilidades , que existen, y que les permite, reconocer que hay limitaciones , pero que tambien hay muchas cosas que podemos hacer y disfrutar.

Leer el resto del post »

Compártelo!

Para que los ejercicios que tu hagas sean mas completos y te ayuden a tener una figura mas proporcionada, hay que hacerlos de forma combinada, o sea trabajar en pocos pasos, la parte de abajo y de arriba de tu cuerpo.

Te damos tres pasos muy sencillos para conseguirlo, sin tener que moverte de tu casa.

__ RODILLAS ARRIBA:

Parate con las piernas separadas, quedando a la altura de tus hombros. Con los brazos en alto, sobre la cabeza y los codos levemente flexionados, sosten una pesa de 2 kilos.

Luego levanta unapierna, bajando al mismo momento los brazos, esto lo haces 20 veces intercambiando de pierna cada vez. Tambien puedes hacerlo 20 veces con la misma pierna y luego 20 veces con la otra, siempre volviendo a la posicion inicial.

Si ademas quieres trabajar tus triceps, cuando extiendes los brazos llevalos mas atras, que pasen por detras de la cabeza.

Leer el resto del post »

Compártelo!

El ejercicio Tai Chi Chuan, se relaciona con defensa personal, pero dia a dia han ido tomando mas el camino de la integracion de la mente con el cuerpo. Un ejercicio que lo pueden practicar  mujeres y hombres de todas las edades.

Es una gimnasia suave, de origen Oriental y una milenaria practica China, que podemos  relizar en lugares pequeños, aunque lo ideal es practicarlo al aire libre.

Tambien se puede usar como defensa personal , sobre todo para las mujeres, que con pequeños trucos que te enseña , te puede ayudar de salir de un mal momento.

Leer el resto del post »

Compártelo!

Es muy común ver que famosos actores y cantantes promocionen cremas, perfumes o ropa; pero bien, ahora les llegó la hora a los deportistas.

André Agassi fue de los primeros en hacerlo con Aramis Life, “Always for her” y “Always for him”,una fragancia de Aramis que ha dado paso a la que ha lanzado en combinación con su esposa, la también ex tenista alemana Steffi Graf. O sea, no en una, sino en dos versiones se puede disfrutar del aroma del éxito de la pareja.

El tenista mallorquín Rafael Nadal, es la imagen y figura de una fragancia de claro aire deportivo, Sport Man, de la que ya fueron imagen otros importantes deportistas como los futbolistas Raúl y Guardiola o los pilotos Alex Crivillé y Carlos Checa.
Para Nadal se creó una nueva fragancia, Sport Man Pro, una fragancia fresca que quiere transmitir la energía y fuerza del tenista.

Maria Sharapova,la más atractiva de las tenistas femeninas, aprovecha su popularidad para dar a conocer una fragancia que lleva su nombre y que ha comenzando a venderse en Estados Unidos. Según la tenista, ella ha estado presente en todo el proceso de creación y desarrollo de la fragancia, que califica de “femenina y seductora”.
Leer el resto del post »

Compártelo!

Es posible conseguir un cuerpo delgado y firme a la vez. Siga una alimentacion equilibrada y pongase en manos de un buen especialista,estos son puntos fundamentales , para estar bella y sana a la vez.

El verdadero adelgazamiento es el que va unido a la firmeza. Una alimentacion equilibrada, indispensable para perder volumen, ayudado por geles que ayuden a reafirmar y una buena dosis de ejercicio, es la mezcla ideal para adelgazar sin perder belleza o tener aspecto de envejecimiento.

Leer el resto del post »

Compártelo!

El hecho de que estés embarazada, no es impedimento para que continúes manteniendo tu actividad física, pero es importante que sepas qué tipo de ejercicios son recomendables en este período.

Hoy te mostramos un programa de ejercicios que te serán de mucha utilidad:

Existen cuatro tipos de ejercicios que pueden resultar utiles durante el embarazo:

• Aeróbico
• Calistenia
• Técnicas de relajación
• Ejercicios de Kegel

Aeróbico: Se tratan de actividades ritmicas, repetitivas, suficientemente enérgicas como para exigir un aumento de la oxigenación de los músculos. Estos ejercicios estimulan el corazón y los pulmones así como la actividad de los músculos y las articulaciones, produciendo  cambios generales beneficiosos del cuerpo, especialmente la capacidad de utilizar oxígeno, factor muy importante para la futura madre y el bebe. Aumenta el tono y fuerza musculares facilitando el parto y ayudando a llevar el peso extra del embarazo. También incrementa la resistencia, quema calorías, reduce el cansancio, y ayuda a conciliar el sueño.

Calistenia: Se trata de movimientos gimnásticos ligeros, rítmicos, pueden mejorar la postura. Puede ser muy útil para aliviar el dolor de espalda, mejorar el bienestar físico y mental y para preparar el cuerpo ante la ardua tarea del parto, pero este tipo de calistenia debe ser especial para embarazada, ya que la calistenia concebida para la población general puede ser perjudicial para una mujer embarazada.
Leer el resto del post »

Compártelo!

El sobrepeso no solamente te hace sentir mal, porque la ropa no luce y tu aspecto no es el perfecto o ideal,sino que tambien se asocia a diversos transtornos de la salud.

La acumulacion excesiva de grasa, participa y aumenta el desarrollo de distintas enfermedades tales como:

- Dislipemia o aumento de grasas  y colesterol en sangre 

- Diabetes

- Presion arterial alta o hipertension

Leer el resto del post »

Compártelo!

Para aquellos que ya están aburridos con su rutina de ejercicio, quizás sea buen momento para conocer de qué se trata el kickboxing.

Esta forma de ejercicio combina el box, las artes marciales y el ejercicio aeróbico.
Es bueno para entrenar tanto el cuerpo como la mente, y también para ayudar a mejorar los reflejos y el funcionamiento cardiovascular.
Según dicen, este a forma de ejercicio ayuda a quemar entre 500 y 800 calorías en una hora, comparado con las 300 ó 400 que se queman en una hora de ejercicio aeróbico. Pero antes de registrarse para una clase, tome en cuenta los siguientes puntos.

Es importante en primer lugar, el acondicionamiento antes del ejercicio.
La clase de kickboxing debe empezar con ejercios de acondicionamiento,como lagartijas o saltar la cuerda.

La típica rutina de kickboxing envuelve tirar golpes repetidos con una mano, alternar con las dos manos, patadas y luego una combinación de los tres

Leer el resto del post »

Compártelo!

La Medicina Tradicional China ha brindado durante años, nuevos caminos para mejorar la calidad de vida.
Uno de ellos es el Tai Chi, que es una disciplina que nos ayuda a contactarnos con nuestro cuerpo y con el entorno.
Sus movimientos encadenados son lentos y circulares, lo que beneficia al cuerpo ya que aporta relajación, flexibilidad y una buena circulación.

Viene a ser la combinación de un suave entrenamiento físico, mental y respiratorio.

Todo el cuerpo se involucra en el Tai Chi y esto ayuda a mantener un buen estado de salud general. Cada individuo efectúa la práctica de acuerdo a sus posibilidades. Es ideal tanto para los más pequeños como para aquellas personas de edad avanzada.

Otros beneficios son:

Leer el resto del post »

Compártelo!

En estetica son aprovechados los generosos aportes de los frutos, o todo aquello natural que se  pueda aplicar y que a la vez beneficie, al hombre.

Hoy vamos a hablar de los beneficiosos masajes con aguacate. Entre algunos de los tantos beneficios del masaje con aguacate, podemos decir que son: relajantes , proteicos y nutritivos.

Para el masaje se extrae la pulpa, se mezcla con aceite de coco y miel.

Se utiliza esta ” crema” como deslizante, para humectar la piel y luego con el carozo o semilla, se realiza el masaje.

Leer el resto del post »

Compártelo!