Es importante la relajacion del utero en el embarazo, porque permite descargar las tensiones que acumulamos durante el embarazo.

La embarazada debe de conocer sus organos y entre ellos el utero, de manera que sea un organo manejable para ellas, en ciertos limites  en su funcion contractil.

Por eso vamos a dar una tecnica de relajacion muy sencilla y efectiva, que ayudara a la embarazada a controlar voluntariamente un musculo involuntario.

RELAJACION:

El primer paso es estar comoda, acostada. Cerramos los ojos y vamos dirigiendo nuestra atencion hacia los pies, tratando de sentirlos, concentrandonos en ellos.

Luego de a poco vamos ablandando los musculos de los pies, luego de las pantorrillas , subiendo poco a poco , sin prisas, iremos aliviando la tension de estos musculos.

Luego subiremos poco a poco a la espalda y relajaremos los musculos , pensando  solo en una sensacion de bienestar. Sentimos la fuerza de la gravedad sin oponernos a ella, vemos como de a poco nuestro cuerpo se va amoldando al piso.

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Si bien algunas instituciones proporcionan una lista a las mamas de las cosas indispensables , siempre es bueno recordar todo, para no tener que salir a ultimo momento a comprar alguna de las cosas que pensamos innecesarias y que luego vamos a precisar.

Aqui les damos una suguerencia que debemos poner en el bolso para la mama y para el bebe .

PARA LA MAMA:

Cepillo, peine pinzas y broches de pelo

Pasta y cepillo dental

Jabon de tocador neutro

Champu, crema y secador de cabello

Desodorante ( prefenetemente sin mucho perume)

Dos paquetes de adherentes post parto. ( Opcional) (esto lo proporciona el sanatorio)

Seis pares de protectores mamarios

Bata y camisones

Ropa interior

Pantuflas

Toallas

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ATENCION PROFESIONAL
Como parte de la historia medica de la madre. esta debe informar a su dentista , si esta embarazada o lo esta planeando.
Asimismo comunicarle si hay algun cambio en su salud, en los medicamentos que esta tomando, o cualquier consejo que su medico le haya dado.
Esta informacion ayudara a su odontologo el mejor tratamiento a realizar.
Se debera de continuar con visitas  regulares al odonologo durante al embarazo. Los tratamientos deben de realizarse por lo general sin problema.

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NUTRICION:
Lo que se come durante los nueve meses del embarazo, afecta el desarrollo de los dientes del bebe.
Estos comienzan a desarrollarse , entre el tercer y sexto mes de embarazo, de manera que es importante que la madre  reciba suficiente cantidad de nutrientes,  especialmente vitaminas, A, C, y D, proteinas, calcio y fosforo.
Es un mito que los dientes de la madre pierden calcio durante el embarazo.
El calcio que el bebe precisa se lo provee la dieta de la madre, no sus dientes.

Sin embargo, si el calcio  de la dieta es inadecuada, el cuerpo proveera este mineral de las reservas que tiene en los huesos de la madre.
Una ingesta adecuada de productos lacteos , cereales, leguminosas, huevos o los suplementos que el ginecologo recomiende, aseguraran que se obtenga todo el calcio necesario durante el embarazo.

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La placa bacteriana que no es removida de los dientes puede irritar las encias, poniendolas  rojas y propicias a sangrar con facilidad.
Esta condicion llamada gingivitis, si no es tratada a tiempo por un profesional , puede derivar, en enfermedades infecciosas mas serias, que afectan mas profundamente las  encias y el hueso que sujeta el diente en su lugar, llamada periodontitis.
La periodontitis , como toda infeccion puede, llevar a un parto prematuro, o bebes con bajo peso.

Durante el embarazo , la gingivitis puede ocurrir mas frecuentemente , debido  a un aumento hormonal.
Este aumento, exagera el modo en que el tejido de la encia reacciona a los irritantes de la placa bacteriana.

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HIGIENE

Durante el embarazo es de singular importancia la higiene bucal.
Para evitar la perdida innecesaria de piezas dentales, hay que cepillarlos, a conciencia uno a uno , por lo menos dos veces al dia, y si es posible luego de cada comida. Es recomendable usar pastas fluoradaas ypasar hilo dental todos los dias para remover la placa bacteriana, y evitar dejar residuos.
Despues de algun “picoteo”, o alguna ingesta , que no tiene posibilidad de cepillarse los dientes , se recomienda, masticar chicle sin azucar.
Esto ayudara a producir mucha saliva, la cual lavara los residuos y proveera defensas para contrarrestar el ataque acido de la placa.

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El embarazo es un momento que debemos prestar mas atencion a la salud dental,tener una buena higiene, habitos alimenticios, y atencion profesional.
Esto no ayuda solamente a la salud bucal de la embarazada , sino que tambien ayuda a la salud bucal del bebe.
Todos los seres humanos somos portadores de una flora bucal normal, compuesta por millones de microorganismos que conviven naturalmente en nuestra boca. Dentro de estos microbios convivennlas bacterias responsables de iniciar las caries. Estas bacterias  igual que todas, pueden ser transmitidas de una persona a otra.
Los bebes nacen con sus encias sanas, con sus dientes desarrollandose en sus maxilares y sin bacterias.

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La alimentacion durante el embarazo no difiere demasiado, a cualquier persona ,debe de ser balanceada,sobre todo  debe de ser de alimentos buenos en calidad y cantidad.

Se debe de tener en cuenta el aumento de peso , que no es bueno ni para la madre ni para el bebe.

El aumento ideal es de 9 a 12 kilos  en todo el embarazo para mujeres de peso normal, 18 para mujeres muy delgadas, y 7 a 9 en mujeres obesas.

ALIMENTOS QUE NO DEBEN FALTAR:

Leche diaria: si es posible un litro diario. Esto ayuda a que la formacion del bebe y sus huesos , y para que la madre no pierda calcio , ya que el bebe le quita una buena porcion.

Se puede sustituir por otro tipo de lacteos , como queso, yogurt, postres de leche.

La leche se debe de consumir lejos de las comidas, (dos horas), ya que interfiere en la absorcion del hierro de los alimentos.

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1) ¿Exime de responsabilidad al hombre , el que este en contra del embarazo de su pareja?

No. El padre tiene la misma obligacion, en relacion con el niño, sin que importe , si fue de mutio acuerdo o no.

Cuando una pareja no toma las precauciones anticonceptivas necesarias, las posibilidades de un embarazo es muy alto, y a pesar que una parte no este de acuerdo , la responsabilidad es la misma para ambos. El niño , nacido de esa relacion , no es responsable de ese” error” o “accidente”.

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Las adolescentes de hoy cargan los males de la sociedad moderna. No todos los embarazos de madres adolescentes fracasan, en la tarea de criar y construir la personalidad  de sus hijos.

Pero en muchos casos, existen fracasos , frustraciones, inexperiencia, porque ser madre no es sencillo, y  lleva una labor diaria y para toda la vida.

Lei un testimonio de una chica de 17 años, que edito una revista y queria transmitirla tal cual ella lo cuenta.

_ Desde el primer dia que supe que estaba embarazada surgieron los obstaculos. Experimente  muchas inquietudes , miedos y temores, llore muchisimo , porque debia enfrentar a mis padres  para darles la noticia.

Reconozco que no preste mucha atencion a los consejos que mis padres y profesores me transmitieron.

Una noticia que debia festejarse con alegria , resulto la peor de las situaciones en la familia.

Antes de  comunicarselo , me cuestione mucho, de la reaccion que tendrian , que me dirian, que dirian de mi los demas.

Yo hasta ese momento no  vivia consciente de que podia ser madre, y no es que me molestara solo lo que pensara o dijera mi familia o los demas , sino que era lo que iba  a hacer yo.

El temor de mi familia era que yo iba a ser una “madre improvisada”. Me llamaron irresponsable, irreflexiva e inconsciente, la casa se transformo en un tribunal de justicia, y se  escuchaba continuamente , como pensaba criarlo, como  hacia para mantenerlo y hasta si seria un buen ejemplo para el.

Al principio pense que todo lo que decian era exagerado, que conseguiria un trabajo, dejar los estudios , y cuidar a mi hijo. Hasta pense que el padre de mi hijo me ayudaria en esta situacion.

Pero cuanto mas pasaban los meses la realidad me golpeaba, y vivi muchos momentos de angustia , soledad e incertidumbre.

Atras quedaron las salidas con amigos , mis estudios , mis ilusiones que se parecian mas a un cuento rosa. Empece a darme cuenta que todo habia cambiado, y a ver el verdadero sentido del problema.

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