La exposicion permanente y cotidiana a los rayos UV y en particular a los UVA, juega un papel preponderante en el envejecimiento de la piel. Estos alteran las fibras elasticas , lo que termina en perdida de elasticidad, resecamiento y por lo tanto arrugas prematuras.
El tratamiento para combatir este problema debe de ser diario , sin importar la estacion del año , ya que estamos expuestas al sol de forma continua, aunque no sea directa .
Por lo que debemos hacer un tratamiento diario,incluyendo un sistema de filtro solar anti -UVB/UVA, que sea eficaz y de una marca confiable.
Vichy,marca reconocida a nivel mundial ha creado el sistema, S IV. primer tratamiento que asocia los dos elementos : rehidratacion thermal alta eficacia por 24 horas, y proteccion cotidiana anti UV en crema.
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Si bien podemos hablar de muchos beneficios que nos brinda el sol, tambien tenemos que tomar precauciones antes de exponernos a el.
el mayor cuidado debemos de tenerlo con los niños, ya que el 80 % de la irradiacion solar se recibe antes de los 20 años.
Ademas de envejecer de forma prematura la piel , puede producir cancer de la misma , por lo que debemos educar a nuestros hijos desde muy pequeños a tener los cuidados necesarios.
Damos algunos consejos para que puedas gozar del sol , pero a la vez no dañarte:
_ Evitar tomar sol entre las 10 AM y las 17 PM,intentar que en estas horas , estar a resguardo del sol .
_ No exponer en ese horario a bebes menores de 6 meses, ni aun con protector solar.
_ Usar sombrero , preferentemente de ala ancha para que cubra la cara, si son pequeños ponerles camisetas de manga larga y preferentemente de colores claros.
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La experiencia muestra que en general, los alumnos/as de mas de 50 años, llegan al curso con miedo, y la sensacion que son mas viejos, y que tienen menos posibilidades de movimiento de las que realmente poseen.
A lo largo de las clases van descubriendo que pueden , y eso es reconfortante, pueden sentarse en el piso,aflojarse, hacer ejercicios que eran impensables para ellos, ver que su cuerpo responde mas de lo que pensaban, que la musica se transforma en ritmo y movimiento, que pueden compartir un agradable momento con otros compañeros, que se puede volver a jugar.
No se trata de volver a vivir, ni borrar el pasado y tener la ilusion de tener 20 años . La idea es vivir bien, en plenitud la etapa que esta pasando.
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Es importante la relajacion del utero en el embarazo, porque permite descargar las tensiones que acumulamos durante el embarazo.
La embarazada debe de conocer sus organos y entre ellos el utero, de manera que sea un organo manejable para ellas, en ciertos limites en su funcion contractil.
Por eso vamos a dar una tecnica de relajacion muy sencilla y efectiva, que ayudara a la embarazada a controlar voluntariamente un musculo involuntario.
RELAJACION:
El primer paso es estar comoda, acostada. Cerramos los ojos y vamos dirigiendo nuestra atencion hacia los pies, tratando de sentirlos, concentrandonos en ellos.
Luego de a poco vamos ablandando los musculos de los pies, luego de las pantorrillas , subiendo poco a poco , sin prisas, iremos aliviando la tension de estos musculos.
Luego subiremos poco a poco a la espalda y relajaremos los musculos , pensando solo en una sensacion de bienestar. Sentimos la fuerza de la gravedad sin oponernos a ella, vemos como de a poco nuestro cuerpo se va amoldando al piso.
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Llega el verano y tratamos de ponernos en forma en un mes, y esto no es posible, ya que nuestro fisico necesita que le dediquemos mas tiempo, tanto en ejercicios como en una buena alimentacion.
Un pilar fundamental , no solo para estar delgada sino para estar saludable , es la alimentacion.
Esta ayuda a la hora de comenzar una dieta y ayuda a prevenir la aparicion de enfermedades tales como:cardiopatias, hipertension , colesterol, diabete, etc.
La disminucion de actividad fisica, el aumento de comidas ” chatarra” que muchas veces consumimos por falta de tiempo o comodidad y la vida sedentaria, son algunos de los factores que contribuyen a una mala nutricion por exceso.
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La aplicacion de bronceadores sin sol comunes, suelen ser un juego de ojos vendados, que el resultado puede ser una piel manchada de forma irregular y con colores , que no son los de un bronceado comun.
Flash Bronzer de Lancome es un producto autobronceante, en crema , que tiene la virtud de brindar un bronceado controlado y a medida de tu piel.
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La alimentacion durante el embarazo no difiere demasiado, a cualquier persona ,debe de ser balanceada,sobre todo debe de ser de alimentos buenos en calidad y cantidad.
Se debe de tener en cuenta el aumento de peso , que no es bueno ni para la madre ni para el bebe.
El aumento ideal es de 9 a 12 kilos en todo el embarazo para mujeres de peso normal, 18 para mujeres muy delgadas, y 7 a 9 en mujeres obesas.
ALIMENTOS QUE NO DEBEN FALTAR:
Leche diaria: si es posible un litro diario. Esto ayuda a que la formacion del bebe y sus huesos , y para que la madre no pierda calcio , ya que el bebe le quita una buena porcion.
Se puede sustituir por otro tipo de lacteos , como queso, yogurt, postres de leche.
La leche se debe de consumir lejos de las comidas, (dos horas), ya que interfiere en la absorcion del hierro de los alimentos.
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PREVENCION
Mediante el uso de preservativo se puede disminuir el contagio de hpv, que puede provocar cancer uterino.
El diagnostico se hace mediante la biopsia y estudio anatomopatologico. Las verrugas se detectan en el examen ginecologico rutinario.
La presencia se puede detectar o identificar por medio de un Papanicolau (pap), que toda mujer debe realizarse una vez al año. No es un examen de diagnostico, pero detecta celulas anormales.
Las celulas se deben clasificar para evaluar el alto o bajo riesgo. El control adecuado previene que estas celulas tratadas a tiempo no deriven en cancer.
Un estudio mas completo es la Colposcopia, donde se visualizan las lesiones sospechosas , estas requieren siempre que alla alguna duda de una biopsia, que el medico realiza en el momento sin necesidad de internacion ni anestesia y es totalmente tolerable.
Siempre es conveniente hacer los dos estudios , papanicolau y colposcopia.
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Si bien nadie ignora que la sexualidad ocupa un lugar importante en la vida de las parejas, no parece tan obvio y sin embargo es de primerisimo orden la necesidad de un ejercicio saludable de la misma, en el que la responsabilidad y la informacion juegan un papel preponderante. Por ello abordamos el tema del HPV, que afecta al aparato genital, tanto de la mujer como del hombre.
El virus papiloma humano(hpv) afecta por igual a los dos sexos. Es un virus altamente infeccioso, que se transmite en general por via sexual.
Estudios realizados marcan que por lo menos un 75% de las personas sexualmente activas, adquieren el virus, por lo menos alguno de los tipos de hpv.
Existen varios tipos de infecciones por hpv, los que se encuentran en manos y pies no son trasmitidos por via sexual y lo que producen son verrugas comunes, no cancerosas.
Los que encontramos en las mucosas de tracto genital inferior, son los que producen los candilomas virales, ocasionando infecciones o lesiones que no tienen sintomatologia.
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Celulitis , grasas acumuladas, flojedad,kilos de mas, enemigos eternos , que todas las mujeres queremos combatir, una tarea nada facil y que no siempre encontramos el tratamiento adecuado para lograr eliminarlo.
Clarins, nos ofrece una crema, Total Lift-Minceur, que reune en un mismo producto, tres tratamientos: reductor, alisante y reafirmante.
La celulitis mas rebelde , disminuye y deja la piel mas lisa, todo esto lo logra la experiencia de 50 años en plaza , pero ademas, los nuevos extractos vegetales que contiene esta crema ,que actuan sobre la accion reafirmantey adelgazante, logrando disminuir hasta 3 cm de contorno de muslo.
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