La experiencia muestra que en general, los alumnos/as de mas de 50 años, llegan al curso con miedo, y la sensacion que son mas viejos, y que tienen menos posibilidades de movimiento de las que realmente poseen.

A lo largo de las clases van descubriendo que pueden , y eso es reconfortante, pueden sentarse en el piso,aflojarse, hacer ejercicios que  eran impensables para ellos, ver que su cuerpo responde mas de lo que pensaban, que la musica se transforma en ritmo y movimiento, que pueden compartir un agradable momento con otros compañeros, que se puede volver a jugar.

No se trata de volver a vivir, ni borrar el pasado y tener la ilusion de tener 20 años . La idea es vivir bien, en plenitud la etapa que esta pasando.

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Es importante la relajacion del utero en el embarazo, porque permite descargar las tensiones que acumulamos durante el embarazo.

La embarazada debe de conocer sus organos y entre ellos el utero, de manera que sea un organo manejable para ellas, en ciertos limites  en su funcion contractil.

Por eso vamos a dar una tecnica de relajacion muy sencilla y efectiva, que ayudara a la embarazada a controlar voluntariamente un musculo involuntario.

RELAJACION:

El primer paso es estar comoda, acostada. Cerramos los ojos y vamos dirigiendo nuestra atencion hacia los pies, tratando de sentirlos, concentrandonos en ellos.

Luego de a poco vamos ablandando los musculos de los pies, luego de las pantorrillas , subiendo poco a poco , sin prisas, iremos aliviando la tension de estos musculos.

Luego subiremos poco a poco a la espalda y relajaremos los musculos , pensando  solo en una sensacion de bienestar. Sentimos la fuerza de la gravedad sin oponernos a ella, vemos como de a poco nuestro cuerpo se va amoldando al piso.

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Para quienes tienen hijos adolescentes, como lograr establecer un dialogo con ellos , es tarea dificil , pero necesaria.

La responsabilidad recae en los adultos, mas alla que el reclamo permanente  de comunicacion o reproche por falta de esta , es continua en los adolescentes.

No debemos de perder de vista que el vinvulo padres- hijos , se establece y elabora , incluso antes del nacimiento.

A cualquier padre , madre que se le pregunte , que desean para sus hijos , en una gran mayoria va a contestar “que sean felices”, pero no siempre concuerda la felicidad que aspiran los padres con la de los hijos.

Todos los padres tratamos de preservar a nuestros hijos de los errores o dificultades que vivimos , pero hay que tener en cuanta que  ademas de que hay una generacion de por medio , que hace que los codigos cambien, las experiencias y fracasos  hay que experimentarlos para aprender de ellos. Por lo que es imposible que  mantengamos a nuestros hijos en una burbuja , ellos iran transitando el camino.

Los hijos , no son nuestros  ” son de la vida”y para esta es que debemos prepararlos y orientarlos, atravesando distintas etapas con ellos .

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En la tercera edad el cuerpo aparece como una fuente de angustia , se hace imperioso negarlo, dejarlo estar y ponerlo en marcha solo en funcion de la estricta atencion a las necesidades de supervivencia.

Entonces, aquello que en la juventud fue una fuente de goce, aparece como el depositario de dolores; el cuerpo duele y molesta.

Esta negacion desemboca en una falta de conciencia corporal y produce un doble efecto. Detener el cuerpo permite a la persona mayor no poner en evidencia sus limites, pero es esta inmobilidad, lo que no les permite conocer sus posibilidades , que existen, y que les permite, reconocer que hay limitaciones , pero que tambien hay muchas cosas que podemos hacer y disfrutar.

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En el ambito familiar es donde se toman los modelos a seguir. Los hijos se identifican y toman como referente  a sus padres, por lo tanto cuanto mas sanos sean los modelos, las referencias de futuro, que los niños toman seran de calidad.

Tenemos que educar con el ejemplo. Junto con el manejo de la informacion y la comunicacion  que es saludable establecer, los padres deben reflexionar en cuanto al modelo familiar que se transmite vinculado al consumo de determinadas sustancias  que por su caracter legal estan muy extendidos en nuestra sociedad y es frecuente en el hogar: alcohol, tabaco, psicofarmacos.

Este consumo se realiza delante de los hijos, transmitiendo un modelo de imitacion, aprendizaje y aprobacion. Al respecto  es necesario estar alerta en cuanto al inicio del consumo, frecuencia y cantidad de alcohol que se bebe en una reunion, asi como las consecuencias del uso indebido de estas sustancias.

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El ejercicio Tai Chi Chuan, se relaciona con defensa personal, pero dia a dia han ido tomando mas el camino de la integracion de la mente con el cuerpo. Un ejercicio que lo pueden practicar  mujeres y hombres de todas las edades.

Es una gimnasia suave, de origen Oriental y una milenaria practica China, que podemos  relizar en lugares pequeños, aunque lo ideal es practicarlo al aire libre.

Tambien se puede usar como defensa personal , sobre todo para las mujeres, que con pequeños trucos que te enseña , te puede ayudar de salir de un mal momento.

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Para que una mujer se sienta hermosa, son necesarios mas elementos , que cosmeticos y peinados.

Que una se sienta bien consigo misma, que este contenta con su trabajo, con su familia, que tenga una relacion fuerte e pareja, son factores que inciden, a la hora de pararse frente a un espejo y mirarse a si mismas a la cara.. Y gustarse tal cual es, a pesar de los defectos o imperfecciones  que todas las mujeres tenemos.

Las encuestas reflejan, que frente a la pregunta de que las hacia sentir bellas, resaltan las relaciones amorosas exitosas, la autorrealizacion, y el autocuidado , antes que estar en forma.

Para el 88 % de las encuestadas , es importante ser amadas para sentirse hermosas y para el 86 % sentirse realizadas en la tarea o profesion que ejercen.

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Las mujeres estamos cansadas. Se acerca el verano y hay que estar flaca , sin un hueco de celulitis y con un bronceado caribeño. Despues de treabajar, hacer las tareas de la casa , cumplir la funcion de madre, cocinar,  ir al supermercado , al gimnasio, retirar a los chicos del colegio, y tantas otras cosas.

Llega la noche, se enciende la tele y lo unico que vemos son rubias perfectas y morochas sexis, para luego pararnos frente al espejo, ver las mismas ojeras de todas las noches y sacar el set de cremas, para poder vernos un poco mejor y levantar nuestra autoestima.

Lo peor que no es que todo este trabajo que nos tomamos no es para mejorar, sino para no empeorar, para mantenernos a flote.

¿ Por cuanto sufrimiento, hambre, calor , incomodidad y bisturi, hay que pasar para estar linda, linda de verdad?. Y, una vez hechos los sacrificios necesarios, ¿ se alcanza la satisfacion plena?

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El envejecimiento no lo podemos detener, pero si podemos ayudar a sentirnos jovenes y saludables.

La medicina antienvejecimiento , es aquella que se dedica al estudio, diagnostico, prevencion y tratamiento de todas las enfermedades y procesos biologicos que se van deteriorando con la edad y que en definitiva son los que nos envejecen.

Si bien es cierto que aun no existe nada que detenga en envejecimiento , si podemos enlentecerlo, minimizarlo, e incluso en muchas personas que han tenido un envejecimiento acelerado, revertirlo.

Hoy en dia no debemos hablar mas de envejecimiento, sino de longevidad, considerando al primero una verdadera enfermedad  y como tal prevenible y tratable.

Entre otras cosas envejecemos porque nuestras hormonas declinan y esta disminucion hormonal que comienza a producirse en la tercer decada de la vida, aumenta la inflamacion cronica , en principio silenciosa y que puede considerarse en el momento presente como la causa y efecto de la mayoria de las enfermedades del envejecimiento.

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Muchas veces no nos es facil darnos cuenta, que estamos inmersas en una depresion, tanto para nosotras , como para los que nos rodean , porque los sintomas se pueden confundir, la tristeza, que muchas veces podemos sentirla sin que ello signifique que estamos deprimidos , es uno de los sintomas mas frecuentes, no , cuando es un estado de animo pasajero , pero si cuando es tan profunda que interfiere en nuestras vidas de una forma intensa y negativa.
Muchas veces esa tristeza se dispara por algun acontecimiento, y otras , no entendemos bien porque nos pasa, pero vamos sintiendo que cada pequeña cosa que disfrutabamos , ya no tiene sentido, vamos perdiendo el interes por cosas que antes realmente nos gustaban y disfrutabamos.
Si no es tratado a tiempo, puede desencadenar de forma muy tremenda , llegando, en algunos casos a poner fin a su vida.
Otros sintomas que sobresalen son: la ansiedad, el insomnio, desgano, muchas veces tambien se presentan cambios de humor, y asi como dijimos insomnio tambien , dependiendo de la persona, duerme mas de lo habitual, para escapar.

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